Løpetips: Slik kler du deg til løping om vinteren!

Det kan være vanskelig å kle seg riktig til løpeturen når det er kaldt ute. Klarer du å finne balansen mellom for mye og for lite klær? Vi tok en prat med vår ekspert og løper Kristine Helle for å få noen gode tips.

Lag på lag:

Gi deg selv mulighet til å regulere kroppstemperaturen ved å bruke flere lag. Da kan du ta av og på klær underveis i løpeturen. Bruk gjerne tre tynne lag, for eksempel ull – fleece – skallbekledning. Mange tar på seg for tykk jakke med lite klær under. Da er det fort gjort å bli for varm, samtidig som det er for kaldt til å ta av jakken. Det er bedre at de første 5 minuttene av løpeturen er kald, enn at man er for varm resten av den.

 

Hals eller “buff” med ull eller fleece er et must. Hvis det er veldig kaldt må man også ha lue. Men ettersom det fort kan bli i overkant varmt med lue, er pannebånd som regel en vinner. Løpehansker er også lurt å ha med på turen, men sørg for å ha en lomme å legge dem i hvis/når det blir for varmt.

 

Beskytt akilles:

Akilles er ekstra utsatt for kulde når man løper med tights. For å unngå skader, styr unna ankelsokker i vinterhalvåret og sørg for å holde akilles og ankelen varm! Det finnes gode, tekniske løpesokker som også inneholder ull. Disse er ypperlige til å holde deg varm og tørr under løping på vintertid.

 

På føttene:

Bruk sko tilpasset både forholdene og dine føtter. Terrengsko fungerer godt så lenge det ikke er for glatt. Vel så lurt som brodder, kan det være å sette ispigger i noen sko du allerede vet fungerer godt for deg.

 

Noen raske tips til vinterløpingen:

• BH av ull gir god varme til kjernemuskulatur.
• En overdel av ull eller fleece med glidelås (half-zip) gir deg mulighet til å regulere temperaturen.
• Hold rumpa varm – setemuskulaturen er viktig under løping og blir fort kald uten nok klær. Ullboxer er gull.
• Vest i stedet for jakke er sterkt undervurdert!
• Husk for all del refleks!

 

Har du noen gode tips å komme med til vinterløpingen? Del gjerne dine tanker med oss nedenfor.